Odkryj wewnętrzną siłę i harmonię ciała
Dołącz do naszych zajęć jogi w Krakowie, stworzonych specjalnie dla kobiet pragnących odzyskać kontakt ze swoim ciałem. Poprzez świadomy, płynny ruch wzmocnisz kluczowe partie mięśni, poprawisz postawę i odnajdziesz wewnętrzny spokój.
Nasza praktyka koncentruje się na budowaniu fundamentu siły i elastyczności, co przekłada się na lepsze samopoczucie każdego dnia.
Zobacz Pakiety ZajęćDla kogo jest ta praktyka?
Dla kobiet po ciąży
Jeśli chcesz łagodnie i bezpiecznie wrócić do formy, wzmocnić ciało i odzyskać energię, nasze zajęcia są dla Ciebie idealnym wsparciem w tym wyjątkowym okresie.
Dla pracujących w trybie siedzącym
Spędzasz wiele godzin przy biurku? Poczuj ulgę, popraw postawę i aktywuj mięśnie głębokie, by zwiększyć komfort codziennego funkcjonowania i zapomnieć o napięciach.
Dla szukających świadomości ciała
Chcesz lepiej rozumieć sygnały płynące z Twojego ciała, pogłębić oddech i odnaleźć wewnętrzną równowagę? Ta praktyka to podróż do głębszego poznania siebie.
Wybierz swoją ścieżkę do harmonii
Pakiet Start
- 4 wejścia na zajęcia grupowe
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- Wprowadzenie do technik oddechowych
- Konsultacja początkowa
Pakiet Rozwój
- 8 wejść na zajęcia grupowe
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- Zaawansowane techniki oddechowe
- Nagrania wybranych sesji online
- 10% zniżki na warsztaty
Pakiet Pełnia
- Nielimitowane wejścia na zajęcia
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- Pełen dostęp do biblioteki nagrań online
- Jedna indywidualna sesja w miesiącu
- 20% zniżki na warsztaty i wyjazdy
Co zyskasz dzięki regularnej praktyce?
Konsekwentne uczestnictwo w zajęciach to inwestycja w Twoje samopoczucie i witalność. Zauważysz pozytywne zmiany nie tylko na macie, ale w każdym aspekcie życia.
- Zwiększoną świadomość i kontrolę nad ciałem
- Poprawę stabilności i naturalnej postawy
- Więcej energii i witalności na co dzień
- Głębszy, spokojniejszy oddech
- Uczucie lekkości i wewnętrznej równowagi
- Wzmocnienie poczucia własnej wartości
Filozofia Płynnego Ruchu
W Nuqorami wierzymy, że ruch jest językiem ciała. Nasza filozofia opiera się na słuchaniu, a nie narzucaniu. Zamiast dążyć do perfekcyjnych, skomplikowanych pozycji, skupiamy się na jakości i świadomości każdego, nawet najmniejszego ruchu. Chodzi o to, by odnaleźć płynność i swobodę, które tkwią w każdej z nas.
Praktyka staje się formą dialogu z własnym ciałem. Uczymy się rozpoznawać jego potrzeby, szanować granice i celebrować postępy. To podejście buduje trwały fundament siły i elastyczności, który nie jest oparty na sile woli, ale na głębokim zrozumieniu i współpracy z własną fizycznością.
"Ta praktyka zmieniła moje postrzeganie własnego ciała. Nauczyłam się słuchać jego sygnałów i odnalazłam siłę, o której istnieniu nie miałam pojęcia. Każde zajęcia to dawka energii i spokoju, która zostaje ze mną na długo."
Oddech jako fundament Twojej praktyki
Często nie doceniamy potęgi oddechu. W naszej praktyce jest on kluczowym elementem, mostem łączącym umysł z ciałem. Świadome oddychanie nie tylko dotlenia mięśnie, ale także uspokaja układ nerwowy, pozwala uwolnić napięcia i zwiększa koncentrację. To fundament, na którym budujemy każdą sekwencję ruchów.
Na zajęciach nauczysz się prostych, ale niezwykle skutecznych technik oddechowych. Odkryjesz, jak oddech może stać się Twoim sprzymierzeńcem, narzędziem do zarządzania energią i emocjami. Zrozumiesz, że pełny, swobodny oddech to pierwszy krok do poczucia lekkości i kontroli nad własnym samopoczuciem.
Często zadawane pytania
Nigdy nie ćwiczyłam jogi. Czy te zajęcia są dla mnie?
Oczywiście! Nasze zajęcia są zaprojektowane tak, aby były dostępne dla osób na każdym poziomie zaawansowania, w tym dla zupełnie początkujących. Skupiamy się na precyzji i świadomości ruchu, a każda pozycja może być dostosowana do Twoich indywidualnych możliwości.
Czego potrzebuję, aby zacząć?
Wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów. Na miejscu dostępne są maty i wszystkie niezbędne akcesoria. Najważniejsze jest pozytywne nastawienie i chęć odkrywania swojego ciała na nowo.
Jak szybko zobaczę efekty?
Każde ciało jest inne i reaguje w swoim tempie. Wiele uczestniczek odczuwa większą świadomość ciała i poprawę nastroju już po pierwszych zajęciach. Regularna praktyka, nawet raz w tygodniu, przynosi odczuwalne korzyści w postaci lepszej postawy, większej energii i spokoju umysłu.
Czy te ćwiczenia są intensywne?
Nasza praktyka koncentruje się na precyzji i aktywacji mięśni głębokich, a nie na dynamicznym wysiłku. Jest to forma pracy z ciałem, która buduje siłę od wewnątrz, bez nadmiernego obciążania. Intensywność jest zawsze dostosowana do grupy i indywidualnych potrzeb.
Jak stworzyć wspierającą rutynę w domu
Chociaż zajęcia w grupie dają ogromną motywację, kluczem do trwałych zmian jest regularność. Warto wpleść elementy praktyki w swoją codzienność. Nie musi to być pełna, godzinna sesja. Czasem wystarczy 5-10 minut świadomego oddechu po przebudzeniu lub kilka prostych ćwiczeń rozciągających przed snem.
Stwórz swój mały rytuał: znajdź ciche miejsce, włącz spokojną muzykę. Nie oceniaj siebie i nie dąż do perfekcji. Celebruj sam fakt, że poświęcasz ten czas dla siebie, dla swojego ciała i umysłu. Taka mała, codzienna praktyka potrafi zdziałać cuda dla Twojego samopoczucia i wzmocnić efekty osiągane na zajęciach.